Quando se busca por imagens de pessoas mais velhas se exercitando, é comum encontrar fotos de aulas de ioga, caminhadas e corridas, mas raramente é possível ver adultos maduros malhando com pesos. As mulheres, em especial, são retratadas com pesinhos de apenas um quilo. Essa constatação incomodou a britânica Anna Jenkins, de 50 anos, que decidiu criar uma academia somente para mulheres, a We Are Fit Attitude, com o objetivo de mudar o imaginário coletivo sobre a maturidade e a velhice. Ela ministra aulas presenciais e on-line para alunas entre 30 e 70 anos. Em uma das sessões de malhação, a turma decidiu fazer fotos do grupo e enviá-las para os bancos de imagem, com o objetivo de promover a valorização da maturidade e da saúde.
Em entrevista ao jornal “The Guardian”, Jenkins afirmou que muitas mulheres maduras se limitam a utilizar a esteira nas academias, sem se aventurar na área dos pesos. Para ela, este ambiente pode ser desencorajador para quem não está satisfeito com o próprio corpo, fazendo com que muitas mulheres não se sintam pertencentes a ele. No entanto, a partir dos anos próximos à menopausa, os treinos de força são ainda mais importantes. Pesquisa realizada na Tufts University, nos EUA, com idosos de uma instituição de longa permanência, com idades entre 87 e 96 anos, comprovou isso. Em oito semanas, os participantes que seguiram um regime de exercícios com pesos apresentaram ganho de massa muscular, melhora de coordenação e equilíbrio. Como afirma o médico Deepak Chopra em seu livro “Corpo sem idade, mente sem fronteiras”, “tais resultados sempre foram possíveis, o que aconteceu foi que uma crença foi alterada e o processo de envelhecimento também se alterou”.
A Tufts implementou seu estudo, chamado “Lifestyle Interventions and Independence for Elders” (“Intervenções no estilo de vida para a independência dos mais velhos”), em um centro comunitário, envolvendo 40 adultos entre 65 e 89 anos que tinham algum problema de locomoção. O estudo durou seis meses e quem participou de pelo menos 25% das atividades semanais teve ganhos consideráveis em mobilidade e funções mentais. Houve também uma redução de 60% nas quedas, um dos principais motivos de preocupação para os idosos.
Recentemente, pesquisadores da Universidade Estadual de São Paulo realizaram um estudo que mostra que a rotina de musculação é indicada para pessoas com hipertensão arterial. O estudo, publicado na revista científica “Scientific Reports”, aponta que o uso de carga moderada a vigorosa, em duas ou três sessões semanais com duração mínima de oito semanas, é o mais eficaz para a redução da pressão arterial.
Fonte: Globo.com
